Salute e benessere con il Nordic Walking
l Nordic Walking, noto anche come Camminata Nordica, è un esercizio fisico ideale per tutte le età che combina benessere e contatto con la natura. Questo sport, praticato dal 1930 nei paesi Scandinavi e introdotto in Italia nel 2003, si differenzia dalla camminata tradizionale perché coinvolge il 90% della muscolatura, grazie all’uso di specifici bastoncini che attivano anche gli arti superiori. Durante l’attività, il corpo migliora la coordinazione e la consapevolezza dei movimenti, come il corretto posizionamento dei piedi, il movimento delle gambe e l’oscillazione delle braccia, favorendo un esercizio armonico e rispettoso delle articolazioni. Riconosciuto dal CONI e basato su linee guida che ne valorizzano l’aspetto ludico e sociale, il Nordic Walking è una disciplina che promuove la forma fisica, il benessere e la salute generale.
I Benefici
I benefici derivanti dalla pratica del Nordic Walking ti aiuteranno a migliorare il tuo stato di salute e a ridurre lo stress, permettendoti di affrontare la vita quotidiana in modo più tranquillo.
Il Nordic Walking è un’attività all’aperto che, oltre a promuovere la forma fisica, offre benefici significativi per la postura e l’equilibrio. Utilizzando appositi bastoncini, questa disciplina aiuta a distribuire il carico del corpo in modo più equilibrato, migliorando l’allineamento e la stabilità durante la camminata.
Questa attività, attraverso movimenti coordinati e l’uso di bastoncini, incentiva gli allievi a prestare attenzione alla propria forma fisica, migliorando la percezione del proprio corpo nello spazio. Allo stesso tempo, la natura meditativa della camminata permette di sviluppare una maggiore chiarezza mentale, riducendo lo stress e aumentando il benessere psicologico.
Questa attività aerobica coinvolge tutto il corpo, migliorando la resistenza cardiovascolare e la tonicità muscolare, il che contribuisce a una salute fisica generale migliore. Inoltre, l’esercizio all’aria aperta stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, favorendo così un netto miglioramento dell’umore e una riduzione dello stress.
Grazie all’uso dei bastoncini e alla camminata attiva, questa disciplina incoraggia una maggiore ampiezza di movimento in diverse articolazioni, come quelle delle spalle, dei fianchi e delle ginocchia. Questo contribuisce a rendere le articolazioni più mobili e meno soggette a rigidità, migliorando così la flessibilità generale del corpo.
Questa pratica sportiva, utilizzando i bastoncini, permette un lavoro muscolare più intenso rispetto alla normale camminata, coinvolgendo sia gli arti superiori che quelli inferiori. Il risultato è un incremento significativo della forza muscolare, una maggiore resistenza fisica durante l’attività prolungata e un miglioramento complessivo del tono muscolare del corpo.
Utilizzando i bastoncini durante la camminata, questo sport non solo coinvolge le gambe, ma anche la parte superiore del corpo, inclusi braccia, petto e spalle. Questo coinvolgimento globale dei muscoli rende il Nordic Walking un allenamento completo, ottimizzando l’uso di energia e migliorando l’efficienza fisica complessiva.
COME VENGONO SVOLTI GLI ALLENAMENTI
Le lezioni iniziano con un riscaldamento guidato, seguito da esercizi tecnici e camminata assistita. Ogni sessione dura circa 50 minuti e si conclude con stretching.
Grazie all’uso di un linguaggio chiaro e appropriato, ogni lezione è gratificante, dinamica e coinvolgente per tutti i partecipanti. I gruppi vengono organizzati in base al livello per garantire apprendimento, sicurezza e progressione.
A CHI VIENE PROPOSTO
La disciplina è rivolta a uomini e donne in buono stato di salute, dai 18 anni in su, che desiderano apportare un cambiamento positivo al proprio stile di vita. Viene praticata in gruppi composti da un minimo di 8 persone. I partecipanti hanno la possibilità di apprendere in modo più efficace e si sentiranno accolti in un ambiente il più possibile adatto a loro
PERIODO - ORARI - LUOGO
Puoi partecipare alle attività nei mesi di Aprile, Maggio, Giugno, Luglio, Settembre, Ottobre e Novembre.
Le lezioni durano 50 minuti e si svolgono a Brescia, alternando i parchi in zona e i percorsi nei pressi dello studio in via Boves 14. Giorni e orari vengono concordati in fase di organizzazione, in base al livello e alle esigenze del gruppo.
ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO
L’outfit varierà in base alla stagione, e la scelta adeguata dell’abbigliamento sarà cruciale per garantire allenamenti confortevoli e per facilitare la fluidità dei movimenti. Ecco come selezionare l’abbigliamento da Nordic Walking più adatto.
ABBIGLIAMENTO ESTIVO
T-shirt a maniche lunghe o corte, pantaloncini o pantaloni lunghi adatti alla camminata, un cappello e scarpe adeguate (preferibilmente che coprono la caviglia)
ABBIGLIAMENTO PER LA PRIMAVERA/AUTUNNO
Durante la primavera e l’autunno, l’ideale è vestirsi a strati. Questo approccio consiste nell’indossare più strati di indumenti che possono essere aggiunti o rimossi in base alle condizioni meteo e alla temperatura corporea generata dall’attività fisica.
ATTREZZATURA
BASTONCINI DA NORDIC WALKING
I bastoncini specifici per il Nordic Walking sono strumenti fondamentali e ti saranno forniti durante la prima lezione.
LE SCARPE
Le scarpe giocano un ruolo cruciale nel Nordic Walking. Optare per calzature di qualità e della misura corretta può migliorare significativamente la tua camminata, offrendoti maggiore comfort. Le scarpe adatte facilitano la corretta rullata del piede e sostengono i muscoli del corpo durante l’allenamento. È importante anche considerare la consistenza del materiale e assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per il piede, scegliendo una suola adatta all’attività. È consigliabile scegliere un paio di scarpe alte che coprano e stabilizzino la caviglia durante le attività.
ACCESSORI CONSIGLIATI
Ecco un elenco di alcuni accessori utili (in base alla stagione) che possono rendere i tuoi allenamenti più confortevoli:
Acqua – Marsupio – Crema solare – Cappellino e occhiali da sole – K-way in caso di pioggia
PREZZI
INFORMAZIONI
I partecipanti sono invitati ad arrivare 15 minuti in anticipo per:
- Consegnare il modulo pre-compilato e firmato in ogni sua parte.
- Consegnare e far prendere visione del certificato medico per attività sportiva non agonistica che prevede una visita medica con accertamento dello stato di buona salute e di sana e robusta costituzione nonché l’esecuzione dell’elettrocardiogramma di base (ECG).
- Effettuare il pagamento della lezione (è possibile pagare in contanti o con carta di credito/bancomat).
È preferibile il pagamento anticipato per una migliore gestione del tempo. In caso contrario potrai effettuarlo al tuo arrivo (in contanti o con carta di credito/bancomat).
SCOPRI LE ALTRE ATTIVITÀ
Maestro di Sci Alpino a Madonna di Campiglio
Inverno (dicembre-gennaio-febbraio-marzo)
Percorsi Multidisciplinari di gruppo per la Crescita Personale e Sportiva
Destinati ai ragazzi dai 14 ai 18 anni di tutte le discipline sportive (a partire da 4 partecipanti)
Sessioni individuali di Sport Coaching (anni 14+)
Destinate ad Atleti e Sportivi di ogni disciplina
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FAQ
Il Nordic Walking è una camminata sportiva che utilizza bastoncini specifici per coinvolgere tutto il corpo e migliorare postura, resistenza e benessere generale.
Nel Nordic Walking si utilizzano bastoncini con una tecnica precisa che attiva anche braccia, spalle e tronco, aumentando il consumo calorico e riducendo il carico sulle articolazioni.
Sì, grazie al coinvolgimento di più gruppi muscolari aumenta il dispendio energetico rispetto alla camminata tradizionale.
Per partecipare è sufficiente avere scarpe da camminata comode con buona aderenza e abbigliamento sportivo adatto alla stagione. I bastoncini da Nordic Walking verranno forni, durante la prima lezione.
Organizzo corsi di gruppo con un minimo di 8 partecipanti, ideali per imparare la tecnica in un ambiente motivante e condividere l’esperienza con altre persone.
Sì, per partecipare ai corsi è richiesto un certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di validità.